Alternante chez Disney et ambassadrice Audencia, Alizée a décidé de reprendre le contrôle sur son temps pour protéger sa créativité et sa vie personnelle.
La Stratégie du « Couvre-feu » Numérique
Pour Alizée, le smartphone fait partie du job. Entre ses missions chez Disney et ses stories pour Audencia, impossible de s’en passer totalement. Pourtant, elle a choisi de ne plus subir les notifications. Son secret ? Elle s’impose des limites d’écran très précises, avec un arrêt total avant et après certaines heures. En faisant ça, elle limite ce qu’on appelle la « technostress ». La science montre d’ailleurs que couper les alertes réduit le taux de cortisol (l’hormone du stress), qui explose quand on reste branché en permanence.
Du scroll passif à la création active
Son défi, c’était de ne plus perdre des heures à scroller pour rien, afin de retrouver du temps pour le dessin, le sport ou la cuisine. Alizée utilise une technique simple : la substitution. Dès qu’elle a envie de prendre son tel, elle attrape un carnet ou ses baskets. En passant du mode « consommation » au mode « production », elle change la donne dans son cerveau. Au lieu de la dopamine rapide et un peu vide du scroll, elle va chercher un vrai sentiment d’accomplissement, ce qu’on appelle l’état de « Flow ».
L’Ambassadrice Connectée mais Présente
Pour être une bonne ambassadrice, il faut être authentique, et ça, ça se travaille surtout dans la vraie vie. Comme l’explique Cal Newport, le spécialiste du Deep Work, les meilleures idées ne viennent pas devant un écran, mais quand on déconnecte vraiment avec ses amis ou sa famille. En limitant son temps d’écran, Alizée ne se prive de rien : elle s’assure juste que chaque contenu qu’elle poste est fait avec une vraie énergie, sans la fatigue mentale du digital.
La Méthode d’Alizée en 3 Points
- Tri Sélectif : Seules les notifications humaines et urgentes sont autorisées.
- Ancrage Physique : Garder ses outils créatifs (dessin, sport) à portée de vue.
- Sanctuarisation : Préserver les moments en famille du « bruit » numérique.
En transformant le scroll subi en un choix réfléchi, Alizée prouve qu’on peut évoluer au cœur de la machine sans en devenir l’esclave.