La FOMO ou encore la peur constante de rater quelque chose. Elle s’installe au cœur des réseaux sociaux, où la comparaison des vies en ligne façonnent notre rapport aux autres et à nous-mêmes.
Un phénomène qui pourrit votre vie
La FOMO (Fear of Missing Out), la peur de rater quelque chose influence directement le bien-être et les comportements en ligne. Sur Instagram, TikTok ou Snapchat, chaque notification peut déclencher comparaison, anxiété et besoin d’être constamment présent. Ce phénomène, amplifié par les algorithmes des plateformes, redéfinit la manière dont la génération Z construit ses relations sociales et perçoit sa propre vie.
La comparaison permanente comme moteur
Les réseaux sociaux exposent en continu les “meilleurs moments” des autres : soirées, voyages, réussites académiques ou professionnelles. Cette mise en scène, souvent filtrée et optimisée, crée une illusion de vie intense et ininterrompue. Chez certains jeunes, cette exposition répétée nourrit un sentiment d’exclusion ou d’insuffisance, renforçant la pression sociale et l’envie d’être partout à la fois.
Des plateformes pensées pour capter l’attention
La FOMO ne naît pas uniquement des contenus, mais aussi du design des plateformes. Notifications en temps réel, scroll infini, algorithmes personnalisés : tout est conçu pour maintenir l’engagement. Plus l’utilisateur consulte, plus il est exposé à des contenus susceptibles d’activer la peur de manquer une information, un événement ou une interaction.
Reprendre le contrôle de son attention
Face à cette dynamique, certains jeunes développent des stratégies de régulation : limitation du temps d’écran, désactivation des notifications, moments volontairement déconnectés (Voir notre article sur la désintoxication digital). Comprendre les mécanismes de la FOMO permet de transformer une consommation passive en usage plus conscient.
La question n’est peut-être pas de quitter les réseaux sociaux, mais d’apprendre à y évoluer sans que la peur de manquer quelque chose ne dicte nos émotions.
Sources
- Fear of Missing Out as a Predictor of Problematic Social Media Use and Phubbing Behavior among Flemish Adolescents — Int. J. Environ. Res. Public Health, 2018
- Le « Fomo » étudiant, cette peur de passer à côté de sa vie — Le Monde, 2024
- Statistique récente sur la FOMO chez les Français : fréquence du besoin de rester connecté par peur de rater une info – Statista, 2024
- Why Instagram Is the Worst Social Media for Mental Health — Time / Royal Society for Public Health