Voici un programme d’entraînement ciblé sur le renforcement des jambes, comprenant une variété d’exercices pour travailler les muscles des quadriceps, des ischio-jambiers, des fessiers et des mollets. Il est recommandé de faire cet entraînement deux à trois fois par semaine, en alternant avec des jours de repos pour permettre à vos muscles de récupérer. Échauffement …
