Voici un programme d’entraînement ciblé sur le renforcement des fessiers, comprenant une variété d’exercices pour travailler les muscles des fessiers sous différents angles. Il est recommandé de faire cet entraînement deux à trois fois par semaine, en alternant avec des jours de repos pour permettre à vos muscles de récupérer. Échauffement (5-10 minutes) : Exercices …
