Voici un programme d’entraînement ciblé sur les abdominaux, comprenant une variété d’exercices pour travailler les différents muscles de la région abdominale. Il est recommandé de faire cet entraînement deux à trois fois par semaine, en alternant avec des jours de repos pour permettre à vos muscles de récupérer. Échauffement (5-10 minutes) : Exercices pour les …
