Jour 1 : Séance de Force Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Force : Jour 2 : Séance de Renforcement Musculaire pour le Haut du Corps Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Renforcement Musculaire pour le Haut du Corps : Jour 3 : Séance de Renforcement Musculaire pour le Bas du Corps Échauffement (10 minutes) …
