Jour 1 : Séance de Force Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Force : Cardio (15-20 minutes) : Étirements (5-10 minutes) : Jour 2 : Séance de Renforcement Musculaire Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Renforcement Musculaire : Cardio (15-20 minutes) : Étirements (5-10 minutes) : Conseils supplémentaires :
