Jour 1 : Séance de Force Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Force : Jour 2 : Séance de Renforcement Musculaire pour le Haut du Corps Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Renforcement Musculaire pour le Haut du Corps : Jour 3 : Séance de Renforcement Musculaire pour le Bas du Corps Échauffement (10 minutes) …
Voici un programme d’entraînement complet pour une femme qui va à la salle de sport quatre fois par semaine et souhaite travailler l’ensemble du corps lors de chaque séance. Ce programme est conçu pour offrir une variété d’exercices pour chaque groupe musculaire principal, en alternant entre des séances de force, des séances de renforcement musculaire …
Jour 1 : Séance de Force Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Force : Cardio (15-20 minutes) : Étirements (5-10 minutes) : Jour 2 : Séance de Renforcement Musculaire Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Renforcement Musculaire : Cardio (15-20 minutes) : Étirements (5-10 minutes) : Jour 3 : Séance de Cardio et de Renforcement …
Jour 1 : Séance de Force Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Force : Cardio (15-20 minutes) : Étirements (5-10 minutes) : Jour 2 : Séance de Renforcement Musculaire Échauffement (10 minutes) : Entraînement de Renforcement Musculaire : Cardio (15-20 minutes) : Étirements (5-10 minutes) : Conseils supplémentaires :
